Você precisará de dois halteres para o próximo exercício. Coloque-os no chão com espaço entre eles. Curve-se e pegue um haltere em cada mão, sem levantá-los do chão. Dobre os cotovelos e faça quantas repetições quiser. Multi-gym – o equipamento perfeito para Crossfit – Um tipo de equipamento de exercício que é usado para Crossfit e é útil é conhecido como multi-ginásio .
É uma estrutura que suporta pesos durante a execução de todos os tipos de exercícios. Em vez de usar barras adicionais, você pode usar a parte superior da estrutura para fazer flexões. Isso ajudará você a exercitar seus bíceps e tríceps, bem como os músculos das costas.
Aparelho abdominal articulado
Pode ser um pouco difícil no começo, mas você poderá aumentar o número de repetições com a prática. Banco – equipamento Crossfit – Esse é outro item da academia que também podemos usar para o Crossfit. Use-o para fazer pranchas e flexões . Tudo o que você precisa fazer é apoiar as inclinações no banco e as mãos e/ou antebraços no chão.